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スペシャルオムレツ

調理 10分 難易度 EASY 376 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ハラペーニョペッパー 50 g
  • 生レタス 50 g
  • マッシュルームトッピング 1 会分
  • オリーブオイル 2.5 g
  • 焼き卵 5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.03 g 17%
たんぱく質 31.88 g 32%
脂質 22.01 g 50%
提供量 337.5g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルに溶く

  2. 2

    玉ねぎ、ピーマン、トマトを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で予熱する

  4. 4

    先に野菜を入れて2分間炒める

  5. 5

    溶いた卵を加え、全体をよく混ぜる

  6. 6

    塩と黒胡椒で味を調える

  7. 7

    卵が火が通るまで蓋をして弱火で加熱する

  8. 8

    完成したオムレツを皿に盛る

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