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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 961 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 生卵 1 個
  • 冷凍鶏むね肉 250 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 106.88 g 44%
たんぱく質 84.95 g 35%
脂質 21.99 g 21%
提供量 575g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏胸肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏胸肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかける

  7. 7

    長ねぎと海苔ふりかけをのせて仕上げる

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