チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 799 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミールごはん 1 人前
  • 生卵 1 個
  • 冷凍鶏むね肉 200 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 87.03 g 43%
たんぱく質 69.5 g 35%
脂質 19.61 g 22%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    鶏むね肉に塩とコショウで下味をつけます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    卵を溶いてスクランブルエッグを作ります。

  5. 5

    ごはんを器に盛ります。

  6. 6

    焼いた鶏むね肉とスクランブルエッグをごはんの上にのせます。

  7. 7

    マヨネーズ、しょうゆ、砂糖を混ぜてマヨソースを作ります。

  8. 8

    上からマヨソースをかけます。

  9. 9

    海苔ふりかけをかけて完成です。

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