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鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 515 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 純こしょう 1 g
  • 生卵 2 個
  • 冷凍鶏むね肉 250 g
  • 香ばしいごま油 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.27 g 8%
たんぱく質 80.22 g 62%
脂質 17.16 g 30%
提供量 411g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理します

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを一口大に切ります

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて鶏肉を炒めます

  4. 4

    鶏肉にじゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて炒めます

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りにしたニンニク、こしょう、水を加えて煮ます

  6. 6

    火を弱めて煮詰めます

  7. 7

    汁気が少なくなったら長ねぎとごま油を加えて混ぜます

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