鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 498 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生鶏むね肉 400 g
  • 香り豊かなごま油 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.4 g 6%
たんぱく質 92.94 g 76%
脂質 10 g 18%
提供量 451g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理する。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを適当な大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに食用油を引き、鶏肉をきつね色になるまで炒める。

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める。

  5. 5

    しょうゆ、砂糖、刻みニンニク、こしょう、コチュジャン、水を加える。

  6. 6

    中火でふたをして20~30分煮込む。

  7. 7

    煮汁が少なくなったら味を見て仕上げる。

  8. 8

    ネギと白ごまをふりかけて完成。

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