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鶏むね肉と豆腐と卵のご飯

367 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • セロリスティック 20 g
  • パクチー（香菜）、生 10 g
  • 生キャベツ 30 g
  • スージーズ グリルド鶏むね肉 100 g
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 10 g
  • 減塩昆布醤油 15 人前
栄養サマリー
炭水化物 16.22 g 17%
たんぱく質 44.86 g 48%
脂質 14.1 g 34%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    豆腐と卵を用意し、豆腐は水気を切ってサイコロ状に切る

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉を炒めて火を通す

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒める

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、スクランブルエッグのように混ぜながら火を通す

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら、ご飯の上にのせて完成

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