全粒粉高タンパクビーフタコス
材料
主材料
- 全粒粉高タンパクトルティーヤ 90 g
- モッツァレラチーズ 10 g
- チェダーチーズ 10 g
- タコスシーズニング 9 g
- 牛ひき肉 80 g
- みじん切りニンニク 3 g
- みじん切り玉ねぎ 50 g
- レタス 30 g
- ワカモレ 50 g
- フレッシュサルサ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
65.39 g
39%
たんぱく質
40.37 g
24%
脂質
28.21 g
38%
調理手順
-
1
牛肉と野菜を細かく切る
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2
フライパンにオリーブオイルをひき、牛肉を炒める
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3
玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める
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4
塩、コショウ、タコスシーズニングで味付けする
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5
全粒粉トルティーヤを弱火で温める
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6
焼いた牛肉と野菜をトルティーヤの上にのせる
-
7
チーズとギリシャヨーグルトをトッピングする
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8
トルティーヤを半分に折って仕上げる
