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簡単マフィン

151 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • いちじくジャム 20 g
  • イングリッシュマフィン 30 g
  • アボカド 30 g
  • サラダ（ドレッシング除く） 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.76 g 65%
たんぱく質 2.61 g 7%
脂質 4.96 g 28%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    卵をよく溶きます。

  2. 2

    野菜とチーズを細かく刻みます。

  3. 3

    すべての材料をボウルに入れて混ぜます。

  4. 4

    マフィン型に生地を流し入れます。

  5. 5

    オーブンで180度で15分焼きます。

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