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かぼちゃサンドイッチ

303 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • くるみ雑穀パン 50 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 蒸しさつまいも（栗さつまいも） 30 g
  • かぼちゃ（蒸したもの） 30 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生きゅうり 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.87 g 66%
たんぱく質 13.32 g 18%
脂質 5.51 g 16%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、皮をむいて一口大に切ります。

  2. 2

    かぼちゃを沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹で、マッシュします。

  3. 3

    塩とコショウで味を調え、少量のマヨネーズを混ぜます。

  4. 4

    全粒粉食パンにかぼちゃムースをのせ、スライスチーズをのせます。

  5. 5

    パンで挟み、フライパンにバターをひいてサンドイッチを両面きつね色に焼きます。

  6. 6

    食べやすい大きさにカットします。

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