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ピリ辛卵スープ

239 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 長ねぎ 40 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • チキンストック 4 g
  • ツナ魚醤 10 g
  • 国醤油 10 ml
  • 太陽唐辛子パウダー 10 g
栄養サマリー
炭水化物 12.12 g 21%
たんぱく質 10.58 g 18%
脂質 15.59 g 61%
提供量 144g
調理手順
  1. 1

    豆腐と長ねぎを小さく切る

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    鍋にごま油をひき、みじん切りにしたにんにくを炒める

  4. 4

    水と唐辛子パウダー、醤油、国醤油を加えて煮る

  5. 5

    豆腐と長ねぎを入れて3分間煮る

  6. 6

    溶き卵をゆっくりと加えて火を通す

  7. 7

    胡椒で味を調えて仕上げる

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