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チャーハン

504 kcal
#低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 牛ロース 100 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • カリフラワーライス 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • トマトケチャップ 9 g
栄養サマリー
炭水化物 44.15 g 36%
たんぱく質 32.62 g 27%
脂質 19.87 g 37%
提供量 379g
調理手順
  1. 1

    材料を下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひき、材料を炒める

  3. 3

    ご飯を加えて一緒に炒める

  4. 4

    味を調えて完成

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