鶏むね肉のトマトスープ
材料
主材料
- トマトソース 50 g
- ゆでたほうれん草 0.5 人前
- ひよこ豆（茹でたもの） 70 g
- ミニトマト 8 個
- 生にんじん 50 g
- ズッキーニ 80 g
- 玉ねぎ 35 g
- ゆでた鶏むね肉 65 g
調味料/ソース
- ローリエ（乾燥） 1 g
- チキンストック 5 g
栄養サマリー
炭水化物
43.53 g
51%
たんぱく質
30.15 g
35%
脂質
5.16 g
14%
調理手順
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1
鶏むね肉を一口大に切る
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2
トマトと玉ねぎをみじん切りにする
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3
鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める
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4
鶏むね肉を加え、表面に火が通るまで炒める
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5
トマトと水を加えて煮る
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6
塩、胡椒で味を調える
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7
弱火で15分煮て仕上げる
