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豆腐と野菜

116 kcal
#豆腐 #野菜料理 #ベジタリアン #ダイエット #簡単副菜 #ヴィーガン #健康食 #炒め物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブロッコリー 20 g
  • 生にんじん 20 g
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.86 g 27%
たんぱく質 10.56 g 36%
脂質 4.78 g 37%
提供量 140g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひく

  3. 3

    豆腐を先にきつね色になるまで焼く

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    お皿に盛り付ける

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