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鶏むね肉カレーライス

難易度 EASY 358 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 温泉卵 1 個
  • 茹でブロッコリー 27 g
  • 炒め玉ねぎ 37 g
  • 炒め人参 32 g
  • もちあわご飯 100 g
  • 減塩鶏むね肉 42 g
調味料/ソース
  • 秘密カレー 6 g
栄養サマリー
炭水化物 46.98 g 51%
たんぱく質 21.24 g 23%
脂質 10.59 g 26%
提供量 294g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をさいの目切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら玉ねぎと人参を加えて炒める

  5. 5

    野菜が透明になったら水とカレーパウダーを加えて煮る

  6. 6

    ご飯の上にカレーをかけて完成

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