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ニラ入り卵焼き

調理 10分 難易度 EASY 374 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ニラ（生） 20 g
  • カノーラ油 5 g
  • ゆで卵 5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.9 g 4%
たんぱく質 30.71 g 34%
脂質 24.61 g 62%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    ニラをよく洗って細かく切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩で味付けする

  3. 3

    切ったニラを卵液に加え、よく混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で予熱する

  5. 5

    卵液を薄く流し入れて、火が通り始めたら巻く

  6. 6

    残りの卵液も流し入れながら巻いていく

  7. 7

    きつね色になったら食べやすい大きさに切る

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