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スンドゥブグラタン

調理 25分 難易度 EASY 490 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 60 g
  • トマトソース 60 g
  • 生卵 70 g
  • スンドゥブ（柔らかい豆腐） 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.03 g 12%
たんぱく質 38.56 g 32%
脂質 29.81 g 56%
提供量 590g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとパプリカを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を細かく切って加え、一緒に炒める

  4. 4

    トマトソースを加えて煮る

  5. 5

    オーブン対応の器にスンドゥブ（柔らかい豆腐）を入れ、ソースをかける

  6. 6

    モッツァレラチーズをかける

  7. 7

    オーブンで200度で10分焼いて完成

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