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チーズ豆腐

調理 15分 難易度 EASY 333 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 風味豊かなスライスチーズ 20 g
  • 冷凍ホワイトエビカクテル用むき身 65 g
  • 国産大豆豆腐 140 g
  • セミの台所 濃口醤油 15 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティスプーン
  • 長ねぎ 10 g
  • 国産唐辛子粉 5 g
  • 圧搾オリーブオイル 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.19 g 18%
たんぱく質 20.85 g 25%
脂質 21.09 g 57%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    豆腐とチーズを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、中火で熱します。

  3. 3

    豆腐を両面がきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    豆腐の上にチーズをのせます。

  5. 5

    チーズが溶けたらお皿に盛り付けて完成です。

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