トックとおでん炒め

調理 30分 難易度 EASY 416 kcal
#低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • トック 40 g
  • 長ねぎ 20 g
  • アロース液体 3 スプーン
  • 濃口醤油 10 ml
  • 国産唐辛子粉 1 人分
  • コチュジャン 2 テーブルスプーン
  • おでん 160 g
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 104.81 g 71%
たんぱく質 17.55 g 12%
脂質 11.06 g 17%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    トックを冷たい水に10分間浸します。

  2. 2

    おでんは一口大に切ります。

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを薄切りにします。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒めます。

  5. 5

    おでんを加え、さらに2分ほど一緒に炒めます。

  6. 6

    トックを入れてさらに2分炒めます。

  7. 7

    醤油、コチュジャン、砂糖、水を加えてよく混ぜ、3分ほど炒めます。

  8. 8

    最後にごまと胡椒をふりかけて仕上げます。

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