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キムチチャーハンオムライス

調理 30分 難易度 NORMAL 887 kcal
#低速老化 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 牛乳 50 ml
  • 目玉焼き 3 枚
  • パイナップル 60 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • エノキダケ 30 g
  • ナスの焼き物 0.5 小鉢
  • 生ズッキーニ 20 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • 玄米麦ごはんレンズ豆 240 g
  • 白菜キムチ 1 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 121.7 g 53%
たんぱく質 45.37 g 20%
脂質 27.8 g 27%
提供量 673g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、キムチと玉ねぎを炒める

  3. 3

    ご飯を加えてキムチと一緒に炒める

  4. 4

    醤油と唐辛子粉で味付けする

  5. 5

    炒めたご飯を器に盛る

  6. 6

    卵を溶いて塩を少し加える

  7. 7

    フライパンに油をひき、卵液を薄く焼く

  8. 8

    ご飯の上に卵をのせてオムライスの形に包む

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