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鶏むね肉ともやし炒めチャーハン

調理 20分 難易度 NORMAL 579 kcal
#チャーハン #鶏むね肉 #もやし #ダイエットメニュー #高タンパク #簡単レシピ #健康食 #低脂肪 #ヘルシー #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 50 g
  • もやし 100 g
  • 減塩鶏むね肉 300 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 低糖質スリラチャソース 15 g
  • オイスターソース 15 g
  • 醸造しょうゆ 12 ml
栄養サマリー
炭水化物 54.43 g 37%
たんぱく質 82.22 g 56%
脂質 4.46 g 7%
提供量 622g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    もやしをきれいに洗い、水気を切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ご飯を加えて炒めます。

  5. 5

    もやしを加え、強火で手早く炒めます。

  6. 6

    塩、コショウで味を調えます。

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛り付けます。

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