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鶏むね肉とキャベツのラップサンド

難易度 EASY 498 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉とキャベツのラップサンド 1 インブン
  • パプリカ（黄） 23.7 g
  • 減塩鶏むね肉 100 g
  • 2倍モッツァレラチーズ 11 g
  • 生キャベツ 67 g
  • 全粒粉トルティーヤ 25 g
調味料/ソース
  • ホールグレインマスタード 5 g
  • 低カロリースイートチリソース 13 g
栄養サマリー
炭水化物 44.24 g 34%
たんぱく質 59.06 g 45%
脂質 12.17 g 21%
提供量 489.4g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて食べやすい大きさに裂きます。

  2. 2

    キャベツの葉を沸騰したお湯でさっと茹でます。

  3. 3

    にんじんときゅうりを千切りにします。

  4. 4

    茹でたキャベツの上に鶏むね肉、にんじん、きゅうりをのせます。

  5. 5

    塩とこしょうで味を調え、くるくる巻いてラップサンドを作ります。

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