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コチュジャンチゲ

1,133 kcal

#低糖質 #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

チゲ用豆腐 100 g
茹でたジャガイモ（大地） 1 個
スパム鶏むね肉 200 g
五枚肉焼き 100 g

調味料/ソース

コチュジャン 45 テーブルスプーン

栄養サマリー

炭水化物 60.04 g 21%

たんぱく質 69.85 g 25%

脂質 68.15 g 54%

提供量 645g

調理手順

1

豆腐、ズッキーニ、玉ねぎ、青ネギ、青唐辛子、豚肉を一口大に切る
2

鍋に豚肉を入れて炒め、コチュジャンを加えてさらに炒める
3

水300mlを注いで煮る
4

ズッキーニ、玉ねぎ、豆腐を加えて煮る
5

青唐辛子、みじん切りニンニク、青ネギを加えてさらに一煮立ちさせる
6

味を見て、必要なら塩で調整する

AI 영양사 앤디

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