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カボチャと卵とチーズ-150,50

難易度 EASY 263 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アメージングオーツ 無糖 30 ml
  • シュレッドモッツァレラチーズ 50 g
  • アンカー スライスチェダーチーズ 1 枚
  • カボチャ（蒸したもの） 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.92 g 29%
たんぱく質 16.73 g 24%
脂質 14.19 g 47%
提供量 242g
調理手順
  1. 1

    カボチャの皮と種を取り除き、小さくカットします

  2. 2

    カボチャを蒸し器に入れて10分間蒸します

  3. 3

    卵を溶き、蒸したカボチャと混ぜ合わせます

  4. 4

    フライパンに油をひき、カボチャと卵のミックスを流し入れます

  5. 5

    卵が半分ほど固まったらチーズをのせ、弱火でフタをして火を通します

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