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明太カレー炒め

227 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく
画像準備中
材料
主材料
  • カレー粉 40 g
  • ネギ 15 g
  • 玉ねぎ 35 g
  • ツナ缶 25 g
  • 明太子（スケトウダラの卵） 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.42 g 49%
たんぱく質 13.04 g 23%
脂質 7.11 g 28%
提供量 130g
調理手順
  1. 1

    明太子の皮を取り除く

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎと人参を炒める

  4. 4

    野菜が透明になったら明太子を加えて軽く炒める

  5. 5

    カレー粉を入れて混ぜながら炒める

  6. 6

    牛乳または水を少し加え、濃度を調整する

  7. 7

    全体がよく馴染んだら仕上げる

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