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トマトサラダ（クルミ3 アーモンド3）

230 kcal
#低カロリー #ダイエット #ヴィーガン #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • ローストアーモンド 0.2 回分
  • 炒りきな粉 1 回分
  • プレーンヨーグルト（無糖） 30 g
  • ローストくるみ 0.4 人分
  • トマト 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.48 g 31%
たんぱく質 11.33 g 19%
脂質 13.21 g 50%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    トマトをよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎを薄くスライスします。

  3. 3

    クルミとアーモンドを粗く刻みます。

  4. 4

    ボウルにトマト、玉ねぎ、クルミ、アーモンドを入れ、オリーブオイル、塩、コショウで味付けします。

  5. 5

    全体をやさしく和えて、お皿に盛り付けます。

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