ルッコラとエビのパスタ

調理 30分 難易度 EASY 306 kcal
#地中海式ダイエット #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 35 g
  • ルッコラ 50 g
  • むきエビ(冷凍) 80 g
  • パスタ麺 80 g
調味料/ソース
  • ホールペペロンチーノ 1 인분
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • オリーブオイル 8 g
  • チキンストック 5 g
栄養サマリー
炭水化物 32.77 g 42%
たんぱく質 22.13 g 29%
脂質 10.07 g 29%
提供量 264g
調理手順
  1. 1

    エビは殻をむき、背わたを取る。

  2. 2

    ルッコラはきれいに洗い、水気を切る。

  3. 3

    パスタ麺を沸騰したお湯で茹でる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを炒める。

  5. 5

    エビを加え、火が通るまで炒める。

  6. 6

    茹でたパスタ麺をフライパンに入れ、塩と胡椒で味を調える。

  7. 7

    ルッコラを加え、軽く和える。

  8. 8

    皿に盛り、オリーブオイルをかけて仕上げる。

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