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鶏胸肉チャーハンオムライス

調理 15分難易度 NORMAL 579 kcal

#オムライス #鶏胸肉料理 #チャーハン #ダイエット料理 #高タンパク料理 #低脂肪料理 #簡単メニュー #卵料理 #ヘルシーメニュー #一皿料理

画像準備中

材料

主材料

蒸し鶏胸肉オリジナル味 100 g
雑穀ご飯（レンズ豆、オーツ麦、玄米、白米） 70 g
卵 2個 1 インブン
パプリカ（黄） 0.5 個
パプリカ（赤） 0.5 個
長ネギ 100 g
玉ねぎ 1 回分(1/2個)

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 48.61 g 35%

たんぱく質 44.12 g 31%

脂質 21.26 g 34%

提供量 520g

調理手順

1

オリーブオイルで鶏胸肉50g、玉ねぎ2/3個、長ネギ2/3本、パプリカ1/2個、雑穀ご飯（玄米、白米、オーツ麦、大麦、レンズ豆）70gでチャーハンを作り、その上に卵2個で薄焼き卵をのせる。ソースなし。

AI 영양사 앤디

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