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オートミール絹ごし豆腐卵粥

難易度 EASY 284 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 2.5 g
  • ツナエキス 40 g
  • 醤油 90 g
  • 生卵 46 g
  • オートミール 30 g
  • 絹ごし豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.96 g 42%
たんぱく質 23.11 g 33%
脂質 7.62 g 25%
提供量 308.5g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮る

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったら絹ごし豆腐を加え、よく混ぜる

  3. 3

    溶いた卵を加え、手早く混ぜながら火を通す

  4. 4

    塩とコショウで味を整える

  5. 5

    器に盛り付けて仕上げる

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