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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 451 kcal
#高タンパク #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.53 g 43%
たんぱく質 35.1 g 31%
脂質 13.5 g 27%
提供量 346g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    炒めた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  5. 5

    マヨネーズと醤油をかける

  6. 6

    小口切りのネギをのせて仕上げる

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