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オムレツ

調理 10分 難易度 EASY 178 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.3 g
  • ブラックペッパー 0.3 g
  • 生卵 2 個
  • 骨のためのカルシウムチーズ 4.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.16 g 10%
たんぱく質 15.26 g 36%
脂質 10.22 g 54%
提供量 135.1g
調理手順
  1. 1

    卵を溶き、塩と黒こしょうで味付けする

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を細かく切る

  3. 3

    フライパンにバターを溶かす

  4. 4

    野菜を入れて炒める

  5. 5

    卵液を入れ、弱火で焼く

  6. 6

    中央を折り、半月型にする

  7. 7

    皿に盛り付けて完成

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