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チキンマヨ

調理 10分難易度 EASY 500 kcal

#高タンパク #低糖質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

塩 1 g
黒こしょう 0.5 g
生卵 1 個
冷凍鶏むね肉 100 g
玄米ごはん（カップライス） 150 g
ハーフマヨネーズ 1/2 20 g
低カロリーテリヤキソース 20 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 54.16 g 43%

たんぱく質 37.56 g 30%

脂質 14.58 g 26%

提供量 346.5g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切ります。
2

熱したフライパンで鶏むね肉を焼きます。
3

ご飯を器に盛ります。
4

焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせます。
5

マヨネーズと醤油をかけます。
6

パセリなどを散らして仕上げます。

AI 영양사 앤디

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