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鶏むね肉のアリオーリオ

鶏むね肉入りアリオーリオ

調理 25分 難易度 NORMAL 617 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョアンシム 鶏むね肉 マイルド 50 g
  • スライスガーリック 1 人分
  • 全粒粉パスタ リガトーニ 80 g
調味料/ソース
  • 純ブラックペッパー 3 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • クラッシュドレッドペッパー 5 人分
  • オリーブオイル 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 89.35 g 57%
たんぱく質 25.46 g 16%
脂質 18.83 g 27%
提供量 164g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    にんにくを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れてにんにくを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    パセリと塩、胡椒で味付けする

  6. 6

    茹でたパスタを加えて一緒に炒める

  7. 7

    仕上げにオリーブオイルを少し足して完成

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