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卵マヨネーズ

調理 10分 難易度 EASY 470 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 生卵 2 個
  • ごま油のり 4.5 g
  • 雑穀ご飯（小） 130 g
  • ハーフマヨネーズ1/2 20 g
  • ごまの風味たっぷりごま油 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.39 g 40%
たんぱく質 19.26 g 17%
脂質 22.41 g 43%
提供量 286.5g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて塩で味付けします。

  2. 2

    フライパンに油をひき、卵をスクランブルします。

  3. 3

    ご飯の上にスクランブルエッグをのせます。

  4. 4

    マヨネーズをかけます。

  5. 5

    醤油とパセリパウダーをかけて完成です。

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