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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 499 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • ハーフマヨネーズ 1/2 30 g
  • 香ばしいごま油 0.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 100%玄米ごはん 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.66 g 39%
たんぱく質 34.74 g 27%
脂質 18.91 g 34%
提供量 346g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩とこしょうで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンに油を引き、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかける

  7. 7

    ネギや刻み海苔などのトッピングをのせる

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