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エビと鶏むね肉の炒めご飯2

987 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 茹でた鶏むね肉 100 g
  • もち雑穀ご飯 210 g
  • 美味しいエビ炒めご飯_容器 1 人分
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 146.83 g 60%
たんぱく質 47.79 g 19%
脂質 22.77 g 21%
提供量 615g
調理手順
  1. 1

    エビと鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    パプリカや玉ねぎなどの野菜を細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて、エビと鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れて、材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

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