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シーフードチャーハン🌊🍚

154 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 10 g
  • 玉ねぎ 15 g
  • エリンギ 0.5 個
  • 冷凍エビ 50 g
  • 茹でイカ 70 g
調味料/ソース
  • 液状アルロース 2 ml
  • アンチョビー魚醤 2 g
  • 醤油 3 g
  • オリーブ油 3 g
栄養サマリー
炭水化物 8.73 g 22%
たんぱく質 22.25 g 55%
脂質 4.05 g 23%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    シーフードをきれいに下処理する

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひいてシーフードを炒める

  4. 4

    野菜を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加え、均一に混ぜながら炒める

  6. 6

    塩、こしょう、醤油で味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンを皿に盛り付ける

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