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ニラと豆腐のチヂミ

調理 20分 1,371 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 20 g
  • 片栗粉 200 g
  • ライトスタンダードツナ缶 85 g
  • 豆腐 1 モ
  • ニラ 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 198.06 g 58%
たんぱく質 64.3 g 19%
脂質 35.19 g 23%
提供量 1055g
調理手順
  1. 1

    ニラをきれいに洗い、3～4cmの長さに切ります。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、細かく潰します。

  3. 3

    ボウルにニラ、豆腐、チヂミ粉、塩、コショウを入れて混ぜます。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、生地を薄く広げてのせます。

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼いて完成です。

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