チキンとシーフードのナシゴレン

1,802 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • シーフードマリナーラミックス 106 g
  • 冷凍エビ 250 g
  • 生キャベツ 303 g
  • みじん切りにんにく 4 ティースプーン
  • タンドリーチキン 407 g
  • 生卵 6 個
調味料/ソース
  • スリラチャソース 55 g
  • アルロース 54 g
  • オイスターソース 64 g
  • 濃口醤油 60 ml
栄養サマリー
炭水化物 133.11 g 27%
たんぱく質 183.76 g 37%
脂質 78.51 g 36%
提供量 1649g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とシーフードを一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、にんにくをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    シーフードと野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて手早く炒めます。

  6. 6

    醤油、オイスターソース、こしょうで味を調えます。

  7. 7

    全ての材料がよく混ざったら完成です。

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