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チキンとシーフードのナシゴレン

2,484 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • キヌア 20 g
  • 雑穀ご飯 417 g
  • シーフードマリナーラミックス 106 g
  • 冷凍エビ 250 g
  • 生キャベツ 303 g
  • みじん切りニンニク 4 ティースプーン
  • タンドリーチキン 407 g
  • 生卵 6 個
調味料/ソース
  • スリラチャソース 55 g
  • アルロース 54 g
  • オイスターソース 64 g
  • 濃口醤油 60 ml
栄養サマリー
炭水化物 269.17 g 40%
たんぱく質 208.46 g 31%
脂質 83.3 g 28%
提供量 2086g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口サイズに切ります

  2. 2

    シーフードミックスをきれいに洗います

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく切ります

  4. 4

    熱したフライパンに食用油をひきます

  5. 5

    鶏肉を炒めて火を通します

  6. 6

    シーフードと野菜を加えて一緒に炒めます

  7. 7

    ご飯を加え、全体を混ぜながら炒めます

  8. 8

    ナシゴレンソースを加えて味付けします

  9. 9

    塩とコショウで味を調えます

  10. 10

    目玉焼きをのせて完成です

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