ツナとレンズ豆のパスタ

2,463 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 120 g
  • リングイネ N°13 360 g
  • 冷凍ほうれん草 450 g
  • 冷凍インゲン 170 g
  • 冷凍ブロッコリー 350 g
  • ドンウォンツナ 300 g
  • 茹でたレンズ豆 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 312.81 g 50%
たんぱく質 158.17 g 25%
脂質 70.2 g 25%
提供量 2000g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆をよく洗い、茹でます。

  2. 2

    パスタを沸騰したお湯で茹でます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

  4. 4

    水気を切ったツナ(缶詰)をフライパンに入れて炒めます。

  5. 5

    茹でたレンズ豆をフライパンに加え、塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    茹でたパスタをフライパンに入れて、すべての材料とよく混ぜます。

  7. 7

    皿に盛り付け、パセリを散らして仕上げます。

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