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明太子きゅうり豆腐ビビンバ

調理 5分 難易度 EASY 210 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 1 イン分
  • 生きゅうり 1 イン分
  • 明太子（スケトウダラの卵） 1 イン分
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 純黒胡椒 1 g
  • エゴマ油 14 テーブルスプーン
  • 液状アルロース 20 スプーン
  • 濃口醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 21.71 g 32%
たんぱく質 9.4 g 14%
脂質 16.23 g 54%
提供量 144g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取る

  3. 3

    明太子は皮を除き、中身だけを用意する

  4. 4

    器にご飯を盛り、きゅうり、豆腐、明太子をのせる

  5. 5

    オリーブオイル、醤油、ごま油を加え、よく混ぜて食べる

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