鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 285 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 低カロリーテリヤキソース 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 9.87 g 14%
たんぱく質 38.38 g 54%
脂質 10.3 g 32%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理し、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを角切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、鶏肉を炒める。

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りにしたにんにく、こしょう、水を加えて煮る。

  6. 6

    中火で材料に火が通り、煮汁が煮詰まるまで煮込む。

  7. 7

    青唐辛子と長ねぎを加えて仕上げる。

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