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鶏肉の煮物

調理 10分 難易度 EASY 279 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 純胡椒 1 g
  • 生卵 2 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.02 g 9%
たんぱく質 37.9 g 56%
脂質 10.38 g 35%
提供量 241g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理して用意する

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油を敷き、鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    しょうゆ、砂糖、刻みニンニク、胡椒などを入れて混ぜる

  6. 6

    水200mlを注ぎ、中火で材料が柔らかくなるまで煮る

  7. 7

    煮汁が少なくなったら、長ネギとごま油を加えてもう一度炒めて完成する

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