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鶏カルビ炒めご飯🔥

1,597 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 長ネギスライス 100 g
  • みじん切りにんにく 15 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • エゴマの葉 1 枚(20枚)
  • 生鶏むね肉 800 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 5 g
  • カレーパウダー 30 g
  • 液状アロロース 80 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 45 g
  • 濃口醤油 60 ml
  • 唐辛子粉 40 g
  • 低糖質コチュジャン 230 g
  • オリーブオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 179.77 g 37%
たんぱく質 208.58 g 42%
脂質 45.81 g 21%
提供量 1595g
調理手順
  1. 1

    鶏肉と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏肉を炒める

  3. 3

    鶏肉に火が通ったらキャベツ、玉ねぎ、にんじんを加えて一緒に炒める

  4. 4

    コチュジャン、醤油、みじん切りにんにく、唐辛子粉で味付けする

  5. 5

    材料が火が通ったらご飯を入れてよく炒める

  6. 6

    仕上げにごま油とごまを振りかけて完成

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