マッシュルームクリームシチュー

696 kcal
#低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水(ミネラルウォーター) 250 ml
  • アーモンドブリーズ・無糖 800 ml
  • 玉ねぎ 130 g
  • エリンギ 150 g
  • マッシュルーム 150 g
  • 生キャベツ 500 g
  • ブロッコリーミックス 750 g
調味料/ソース
  • 5 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • みじん切りニンニク 15 g
栄養サマリー
炭水化物 105.18 g 55%
たんぱく質 34.6 g 18%
脂質 22.84 g 27%
提供量 2760g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクを細かく刻む

  2. 2

    きのこをきれいに処理して薄切りにする

  3. 3

    鍋にオリーブオイルをひき、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらきのこを加えて炒める

  5. 5

    きのこがしんなりしたら牛乳と生クリームを加える

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    弱火で煮ながら混ぜる

  8. 8

    とろみがついたらお皿に盛り付ける

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