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鶏肉の煮込み

調理 10分 難易度 EASY 196 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 生鶏むね肉 150 g
  • より香ばしいごま油 1 봉
  • 低カロリーテリヤキソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.3 g 5%
たんぱく質 35.57 g 75%
脂質 4.25 g 20%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理する

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを一口大に切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りにしたニンニク、水、胡椒を入れる

  6. 6

    蓋をして中火で煮込む

  7. 7

    汁気が少なくなり材料が十分に火が通ったら完成

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