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茶碗蒸し

卵1個を基準にしたレシピです。

難易度 EASY 121 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 0.5 カップ
  • ツナエキス 10 ml
  • 生卵 1 個分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 1.9 g 6%
たんぱく質 13.45 g 45%
脂質 6.35 g 48%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    ボウルに卵を割り入れてよく混ぜます。

  2. 2

    水と塩を加えてよく混ぜ合わせます。

  3. 3

    鍋に卵液を注ぎます。

  4. 4

    中弱火でゆっくりかき混ぜながら火を通します。

  5. 5

    お好みで刻みネギをのせてください。

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