プデチゲ

554 kcal
#高タンパク #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • 液状アリュロース 1 スプーン
  • 絹ごし豆腐 50 g
  • 白菜キムチ 1 小皿
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 長ネギ 25 g
  • 玉ねぎ 17 g
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • コチュジャン(低糖) 10 g
  • ごま油 1 スプーン
  • スパム25%ライト 30 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ソーセージ 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.89 g 21%
たんぱく質 20.12 g 13%
脂質 45.9 g 66%
提供量 296g
調理手順
  1. 1

    ソーセージ、ハム、豆腐、玉ねぎ、長ネギ、キムチを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にキムチ、玉ねぎ、長ネギ、ソーセージ、ハム、豆腐、茹でた豆、餅のスライス、ラーメン麺を入れます。

  3. 3

    コチュジャン、唐辛子粉、みじん切りニンニク、醤油を加え、出汁を注ぎます。

  4. 4

    中火で煮て、アクを取ります。

  5. 5

    ラーメン麺を加え、完全に火が通るまで煮ます。

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