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夕食メニュー 1

調理 20分 難易度 EASY 544 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • カリフラワー炒飯 1 人分
  • キャベツ卵焼き 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.56 g 12%
たんぱく質 50.38 g 38%
脂質 29.32 g 50%
提供量 405g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーをきれいに下処理し、沸騰したお湯でさっと茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ブロッコリーとミニトマトを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

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