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全粒粉トルティーヤの卵トマトサンド

359 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • モッツァレラチーズ 15 g
  • 生卵 90 g
  • ミニトマト 50 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.08 g 20%
たんぱく質 18.14 g 21%
脂質 22.85 g 59%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    全粒粉トルティーヤを準備する

  2. 2

    トマトを薄くスライスする

  3. 3

    卵を溶き、塩と胡椒で味をつける

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、卵をスクランブルする

  5. 5

    トルティーヤにスクランブルエッグとトマトをのせる

  6. 6

    お好みで野菜やチーズを追加する

  7. 7

    トルティーヤを半分に折り、フライパンで軽く焼いて完成

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